ダンスサークルアクト　レポート

今日は女性が一人見学にいらしてくれました。

人数も今日はかなり多く、にぎやかでしたね。

１週あけてのスローでしたが、みんな忘れていました（笑）

●スローフォックストロット

とにかく、ステップ名を覚えましょう。

それに対して、どこでヒールターンするのかとか、どこでアウトサイドに進むのかとか、

そういうことを覚えていくといいと思います。

全体の流れを把握して、そこに細かい点を付加していく、やり方ですね。

 

ポイントは、ヒールターンでの女性の足形。

おんなじ足が続けて出てしまうことが多数です。気を付けてください。

そして男性は、CBM。どちらの肘が前に出ているかを意識しないと、足がぶつかったりして上手く行きません。

あとは、何度も繰り返すしかありません。

繰り返し練習してください。



 

●バリエーション：ルンバ

さあ、こちらはステップの追加が来ています。

ニューヨークからの変形ですね。

アイーダにつなげます。

ヒップツイストが間に入りますので、ちょっと難しいです。

が、今回言ったヒネリを使ってやってみてください。

 

ラテンではこのヒネリがすごく大事になります。

十数年ダンス踊っている私も、いまだにこのヒネリを練習しています。

上手くできるようになると、シュッ！！　と一瞬で向きが変えられるようになりますよ＾＾

 

●ブラックプール

もうすぐ、世界で一番有名な大会ブラックプール選手権が始まりますね。

近年では、イタリアやロシアの選手などが出場できなくなっており、完全に世界一の大会とは言えなくなってきてしまっていますが、この大会の重要性は、相変わらずです。

各国の選手も、ぞくぞくとイギリス入りしていることでしょう。

 

ブラックプールは、ロンドンからかなり遠いところにあるうえ、開催期間が１週間もあり、

日本人からするととても参加しにくい大会なのですが、

ダンスやっているひとならば、聖地ブラックプールは一度はぜひ行ってみたい場所でしょう。



 

 

 

 

 

 

波乱が起きるか、順当に決まってしまうのか、、、

ここ数年大きな変動が少ないですが、選手は確実に入れ替わって来ています。

もしかしたら大波乱が起きるかもしれませんね。楽しみです。

 

あ、そうです！

水曜のお昼（１時ぐらいから）にラテンの初心者グループレッスンを始める予定です。

お友達などでやってみたい方がいたら是非紹介してくださいね。

GW真っ只中でしたが、第3回社交ダンス交流会を開催しました。

今回は10名の方がいらしてくれました。

始めての人たちでも、たった数回やれば十分踊れるようになるんですよ。

それでも、もう3回目の方たちは、大分踊れるようになって来ましたね。

慣れは重要ですね。始めたばかりの時期は、踊る回数が重要です。

今日は前回の復習をしながら、新たな種目を覚えていきました。

暑くなってきたので、みんないい汗をかいていましたね＞＜

●タンゴ

前回覚えた、5ステップをしっかり使えるように練習しましたね。

これを覚えれば方向転換が楽になるので、パーティーなどでも大分踊りやすくなるはずです。

色々覚えるのは大変なので名前はいってませんでしたが、ここには書いておきましょう。

1. 2ウォーク
2. プログレッシブリンク
3. クローズドプロムナード
4. 2ウォーク
5. プログレッシブリンク
6. クローズドプロムナード
7. バックコルテ
8. 5ステップ
9. クローズドプロムナード

ですね。

これだけ覚えれば、まずはOKです＾＾

もう一つタンゴの特徴をお話しました。

• ちょっと低い姿勢
• ホールドの組む位置が普通とちょっと違う

覚えておいてくださいね

●ジルバ

ジルバも新しいステップを追加してみました。

クレイドルと言うステップです。ゆりかごって意味かな。

女性の手をクロスさせて、前後に動きます。

動画見てもらったほうが早いですね＾＾

●ワルツ

さあ、初めて出てきました。ワルツです。

このワルツ、とても有名な種目ですが、実は結構初心者には難しいステップなんです。

なので、こんかいは、すこし変則的なステップ（普段あまり使われない流れ）ですが、

覚えやすい、かつ、ワルツを知ってもらえるステップをやってみました。

今回やったステップは

• クローズドチェンジ
• プログレッシブシャッセ
• ナチュラルターン

というものでした。このステップの弱点として男性が常に後ろ向きになってしまう・・・

次回改良が必要ですね。

ワルツで良く踊られるナチュラルスピンターンは、非常に初心者にとって難易度が高く、

お勧めできません。１回の講習で簡単に踊れるようにするには、ナチュラルスピンターンは厳しいのです。

かといって、クウォターターンとアウトサイドチェンジを繰り返すステップはワルツとは言いにくいですし・・・

何か良いステップがないものですかね。

●２次会

今回は人数も少なかったのでこじんまりでしたが、メンバーは元気元気。

食べて食べて、飲んで飲んで。

今日は汗かいたからビールがおいしいことおいしい事。

結局みんなは３次会までいったそうです。先生はむりです＞＜

なんか色々手が回っていません。レポートも遅れ気味。

すいません。

先週からアシスタントの女性が一人入ってくれました。

現在問い合わせなどが結構来ていて、このまま人数が増えていけば、２０人も夢じゃない？？

そしたら入りきりませんけど＞＜

●スローフォックストロット

さあ中級クラスの方でも苦手な方が多い種目、スローフォックストロットですね。

ステップに特徴があまりないため、順番が覚えにくいのでしょう。

途中でヒールターン（足を揃える部分）があったり、

インサイド、アウトサイドのステップの仕方が難しかったりと、初心者にとって最初の難関の種目ですね。

初級クラスのひとたちは、先週まで、北畑先生の予備授業をしっかり受けてきたはず？

バッチリですよね・・・と、そう簡単にはいかないようです

まずは、6つのステップを覚えましょう

1.  フェザーステップ
2. リバースターン
3. フェザーステップ
4. スリーステップ
5. ナチュラルターン
6. インピタスターン

以上、これだけです。

足が女性の外画に進むステップ（アウトサイドへステップ）の場所は、2箇所だけ。

フェザーステップのときだけです・。

後は全部、中へ（インサイドへ）ステップしてください。

もう一つ気をつけてほしいのが、身体の絞り方向。

相手の外側にステップすると言うのは、普通にやっても上手くいきません。

お互いの身体をしぼらないといけないのです。・

おへそがどっちを向いて、腕がどっちに向くかをしっかり気をつけて踊りましょう・。

●ルンバ

中級のルンバのステップは、バリエーションが入っています。

今回中々難しかったのは、クローズドベーシックムーブメント。

ただのベーシックステップなのですが、クローズドポジションよりさらに近い位置で組みます。

男性の右手が、女性の背中側を覆うように組むので、慣れてないとなかなか難しそうでした。

すこしカッコよく踊れるように振付けてみたのですが、

ちょっと苦戦気味でしたね（笑）

また次回も練習していきましょう。

ステップももう少し追加していきます。

●ステップ動画

最近は、動画やHPなどが大分認知されて来たみたいで、よく見ていますと言われてうれしいですね。

中高年の方も、ネット使用率が上がってきているのが実感できます。

https://www.youtube.com/user/DanceCircleJ?feature=mhee

動画の再生回数も、トータルで23万回！

一番人気のジルバは、2万5千回に届きそうです。

最近は、ワルツやルンバが人気です。

この動画をつかって、色々やりたいこともあるのですが、時間がなくて＞＜

動画もまだ足りていないところがいくつかありますね。

中には、有償でいいのでDVDを送ってほしいと希望があったり。

もう少しお金と時間をかけられればいいんですけどねえ＞＜

今週は女性がひとり体験に来てくださいました～

しかも若い女性で～す。

昔、学連にちょこっと所属していたそうです。

何年かぶりにダンスに復活ですね。

旦那さんも連れたいとっ言っていました。夫婦でダンス、素敵です。

４月ですし、これでもっと男性も増えるといいですね

でも若い女性につられても、ちゃんとダンスが踊れないとだめですからね＞＜

ビシバシ鍛えますよ。

●サンバ

今週は、がんばってサンバの②に入ってしまいました。

すごーい！！　まだ初めて３か月の人もいるのに。

難しいのはフットチェンジですね。

男性は２歩しか進みません。

そして女性はその場でボルタをするのですが、これもまた結構難しい。

そして男性は片手を取り、もう片方は肩に手を置きます。

この状態でウォーク・ボタフォゴ・ボルタとすすんでいきます。

慣れればなんてことないのですが、それまではちょっと戸惑いますね。

また来週もチャレンジしてみましょう。

●ワルツ

さあ前回の肘！　これでどのくらい良くなったでしょうか？

今回も私が女性役で頑張りました。

結果は・・・・前回の最初よりは上手くリード出来てますね＾＾

でも前回の方が上手くできてた＞＜

またしっかり練習してみてください。

今回はピクチャーポーズの作り方について色々お話してみました。

やっちゃいけないのは、

心中スローアウェイオーバースウェイと

心中ランジでしたね（笑）

何が心中なのかは、、、聞いてください＞＜

男性のすること、女性のすることを守れば、ピクチャーポーズは簡単です。

●新規メンバー募集中

ダンスサークルアクトでは、新しいメンバーを募集しています。

毎週木曜日７時１５分から

２０代から６０代まで、幅広い年代の方たちがあつまって、毎週ダンスを楽しんでいます。

健康にもいいですし、ダイエットにも最適です。夫婦で踊ったり、生涯の趣味としても最適ですね。

この機会に、ぜひ社交ダンスを始めてみましょう。絶対面白いですよ＾＾

今日は第２回の社交ダンス交流会を開きました。

埼玉川口FB交流会のメンバーからいらした方々が７名ほど。

アクトのメンバーなどを含めて全部で１６名

直前で来られなくなってしまった方もいて残念でしたが、また次回ぜひいらしてくださいね。

なぜか　股に手を挟んでいる人の事は気にしないでください・・・　まるで変態だ（T T)



今回のメンバーも、若い方から年配の方まで色とりどりです。

さらに、この交流会の特徴は、全く社交ダンスをやったことのない新しい人が多いのですよね

もちろん、そういうコンセプトで企画しているのですが、意外と経験者の人たちも楽しんでもらっています。

（今回は、始めてまだ１～４回以内の人６名、始めて半年以内の人３名）

ダンスって楽しいんだな、って思ってもらえれば幸いですし、

ちょっと覚えるだけで、こんなに楽しめちゃうんです。

初心者ステップ講座

さあまずはステップを覚えましょう。

今回も前回と同じメニューでしたが、１か月以上たって忘れてしまった部分もありましたね。

ブルース・タンゴ・ジルバと一気に３種目覚えてしまいます。

実は１時間で３種目覚えるのは、けっこうすごいんですよ！

ダンス教室に個人レッスンで習って、半年たっても２種目ぐらいしかできないという話はよく聞きます。

でもね、ちょっと工夫して、ちょっとプログラムを組むだけでできちゃうんです。

先生も勉強工夫しないとね。

個人レッスンの良いところ、グループレッスンの良いところ、それぞれの特徴を考えたレッスンをしています＾＾

で、その後のお酒飲みながらのダンスタイム

何度もおどって、すってぷを体になじませます。

最後には、プロデモンストレーション。

残念ながら僕に今パートナーさんがいないため、北畑先生にお願いしました。

実は北畑先生とは１年ちょっと前までカップルを組んでいたのです。

なんで、あまり練習してなくても意外と何とかなりました（笑）

ステップ間違えたのに平然とついてきてくれたのは、おお！さすが元パートナーと思ったのですが、間違えたことは内緒です＞＜

本当にみんなダンスを楽しんでもらえてるのがわかるんですよね。

目がみんなキラキラしているんです。あ～自分が社交ダンスを始めたとき、きっとこんな気持ちだったんだなあ、そう思いますね。

最後はみんなで居酒屋へ。

結局最後までダンス談義に花を咲かせてしまいました。

　二日酔いで次の朝は昼過ぎまでノックダウンでした。

みなさんは、朝から精力的に活動していたそうで・・・

ほんと元気ですね＞＜

次回は５月３日（木祝）に予定しています。

みなさんぜひ予定を空けておいてくださいね。

今週から新しい種目になりました。

期末で忙しい方も4月からはまっていますよ～

●ベーシック：サンバ

まずは一番よくつかわれるステップからですね。

1. ホイスク
2. サンバウォーク
3. ボタフォゴ
4. クリスクロスボルタ

以上のステップですね。

もう知っている人にはなんてことありませんが、

やはりボタフォゴに苦戦しますね。組むと足が3歩分動かなくなってしまうのですね。

必ず3歩踏んでください。

男性の手のリードは意外と重要でしたね。

次のステップをちゃんと伝えてあげてください。

●中級：ワルツ

今回はピクチャーポーズを多く入れたステップです。

そこで問題なのが、ホールド。

これが上手くできないと、とっても女性や踊りづらいんですよねえ。

なので、徹底的にホールドの作り方に拘ってみました。

けっか、この右ホールド。

大分よくなりましたねえ。

女性陣からも絶賛です。しかも動きまでよくなりました。

ホールド大事です！

●社交ダンス交流会

さあ来週は社交ダンス交流会。

あまり難しいことは考えずに、簡単なステップを習って

みんなで楽しく踊って交流しましょうという企画です。

今回も新しい人が何人か来てくれそうです。

メンバーの方も知り合いの方なども是非誘ってみてください。

興味ある方はサークルHPから是非メールくださいね

　・初心者講習会

　・ダンスタイム

　・ドリンクあり！

　・先生のデモもみれちゃうかも？？

飲んで踊って楽しみましょう。

今週は年度末ということもあり、少なくて残念でした。

でも久しぶりにともちゃんも復帰。

4月から全員そろったら、20人までもう少しですねえ。なかなか全員そろわないのですけども＞＜

● ベーシック：クイックステップ

さてさて、今日は初心者講座の人が少なかったので、

ステップ追加しちゃいました。

　・バックロック

　・クローズドインピタス

です。

クイック②ではありませんが、

クイック③の最後に同じステップを使っています。

参考にしてみてください。

フットワークを再度復習しました。

クイックオープンリバースは、ヒールを簡単におろさないでくださいね。

●ジャイブ

トーヒールスイブルを、ガンガンやりました。

もうおなかが痛いってぐらい体をひねりましょうね。

何度も繰り返していると、体に染みついてくるのでブレイクのタイミングなどもあまり考えずに

するっとできるようになるでしょう。

シャッセの高度なやり方も覚えました。

回転中もシェイプをかけながら動くとジャイブっぽく踊れますね。

さあ来週からは、新しい種目サンバとワルツ。

そして4月5日は　社交ダンス交流会です。　飲みながらおどっちゃいましょ～

新しいメンバーも勧誘しなきゃですね＾＾

今週はけっこうお休みの連絡いただいたのに、人数多めでしたね

先週体験してくださった男性が入会してくださいました！

最近はまた女性が足りなさそうな感じになって来ています。

もうすぐ４月ですし、新しい人がもっと入って来てほしいですね。女性Welcome~

●クイックステップ

今週のクイックステップは、ステップの追加なしでガンガン練習していきました。

初心者クラスの方たちもかなり踊れるようになってきましたね。

始めて３、４か月でこんなステップも結構おどれてしまうものですよ

ちょっと気を付けたいのがクイックオープンリバースです。

３・４歩目がトゥ、トゥになります。

ぐっと踏ん張って踵を下ろさないようにしてくださいね

●ジャイブ

きました。

そう、トーヒールウェイブルです。

なかなか難易度の高いステップですね。でも人気が結構高いステップでもあります。

コツは、とにかくボディーをツイストすることです。

足を一生懸命動かしても上手く行きません。

ボディをツイストしまくってください＾＾

最後のブレークというステップも、なれるまでちょっと難しいですね。

１２３＆４

の＆で軽く飛びます。

●社交ダンス交流会

今週は、ホワイトデー。

あれ、でもこれ作って来てくれたのは女性だったり＾＾

みきちゃん、いつもありがと～　

プロ並みのお菓子です。

そうそう、前回行った社交ダンス交流会。

次回予定は４月５日（木）の夜を予定しています。

川口地元周辺の人が結構来てくださって、楽しんでもらえました。

第２回を開催したいと思っています。

社交ダンス交流会の様子

初心者中心になってしまいますが、あらたにダンスを始める人をもっと増やしていくために

みなさんで、ダンスの楽しさを伝えちゃいましょう＾＾

流れは、前回と同じですね

　・初心者講習会

　・ダンスタイム

　・お酒飲んで＾＾

　・プロデモもちょっと見れる？？

こんなプログラムを予定しています。

というわけなんで、３月は５週目も普通のレッスンを行います＾＾

今週は新たに一人体験で男性がいらしてくださいました。

来週から入会してくださるそうですヽ(^o^)丿

今週は人数もかなり多く盛り上がりました。

春に向けて新しい人がもっと入ってくれるとうれしいですね。

●クイックステップ

前半は、クイックステップの①です。

1. ナチュラルターン
2. スピンターン
3. プログレッシブシャッセ
4. フォワードロック×2

です。

ステップはすでに、香織先生の予習グループで習っていたので、大分スムーズですね。

いくつか注意点がありました。

まずは、フットワーク。

特にプログレッシブシャッセと、フォワードロックの際に間違えやすいです。

ヒール、トゥ、トゥ、トゥ　ですから、気を付けましょう。

そして、フォワードロックする際のアウトサイド。

男性が、女性の外側へ前進するのですが、ここでおへそや腕の向きが女性の方を向いていないと

相手を引っ張ってしまいます。

なので、しっかりと体を右へ絞ってください。

これは女性も同じですね。

●ジャイブ

今週のジャイブのステップはそんなに難しくありませんね。

もうすでに何度もやってきた人もいますし、だいぶスムーズでした。

シャッセに関しても大分みなさん上手になってきましたね。

年長の方でも繰り返していると、だんだん上手になってくるのがわかります。

やっぱり繰り返し・継続は大事ですねえ。

アメリカンスピンのリードについて、ちょっとお話しました。

男性が、女性を押し出しているのをよく見かけますが、

あまり押し出してはいけません。どちらかというと壁になるようなつもりでやりましょう。

男性の方が力が強いのですから、男性が少しのつもりでも女性からするとかなりの力を受けることになります。

壁を作って、女性が押した分押し返してあげるような気持になるとうまくいくでしょう。

●トレーニング

みなさんは普段トレーニングをしていますか？

ダンスにおいて、いえダンス以外にも日常生活においても、トレーニングはやっておいた方がいいと私は思います。

トレーニングの効果は明白です。

つらかった階段が楽に上がれたり、履けなかったズボンがはけたり、そして何より怪我が減るでしょう。

社交ダンスをされている方は、年齢が高いこともあり、私が教えている方でも、

多くの人がけがに悩まされています。

怪我の原因はちょっとしたこと。つまずいたり、ぶつけたり、ふらついたりと・・・

でも、トレーニングをしていればそんなことも減ってくるでしょう。

事実、私の生徒さんでもトレーニングをされている方は、とても健康的です。

では、手軽に出来るトレーニングはどんなのが良いでしょうか？

★かかとあげ・階段昇降

　かかとあげ、いわゆるライズ状態ですね。これのキープは、ふくらはぎに筋肉をつけます。

　階段昇降は、太もも・お尻の筋肉を鍛えてくれます。

　脚力は、日常生活、そしてダンスにおいてもとても重要なものです。

★腹筋・背筋

　体幹の筋肉ですね。特に背筋は非常に重要です。

　猫背、首が前に出ている人などは、背筋が足りていません。

　ベッドに寝そべって、体を起こすだけでOKです。

★腹筋・背筋のひねり

　これは日常的にあまり使わない筋肉なので、非常に弱い方が多いです。

　しかし、この筋肉は体のバランスをとったり、プロポーションをつくるのに非常に重要な筋肉です。

　椅子やベッドに腰掛けた状態で、上半身をひねってください。

　真後ろの壁などに手が付くところまでひねります。

　この際に、上半身がまっすぐを保ったままひねるのが重要です。

こんな、トレーニングを少しするだけで健康的になりますし、ダンスのレベルも確実にアップします。

病気はお金で治せても、健康はお金では買えません。

TVのCMの間にちょこっとやるだけでもいいと思います。

みなさんも是非やってみてください。